Top Guidelines Of silenciar voz critica

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Al reducir su presencia en tu vida, dejarás espacio para que aparezcan impulsos positivos, los que segregan sustancias en tu cerebro que te hacen sentir bien.

Si cuando aparece este tipo de pensamiento las circunstancias lo permiten, es recomendable hacer actividades que fomenten la atención en elementos del entorno que sustituyan en nuestra mente este pensamiento por otra vivencia más agradable y gratificante.

Replantearte permite suavizar el juicio y extraer la lección. Por ejemplo, decir «No eres lo suficientemente bueno» puede convertirse en «Te importa que te vaya bien; demos un paso adelante».

La parte más difícil es darte permiso para hacer esto y aceptar que mereces estar en paz contigo mismo. Hacer este compromiso marca el comienzo de un » 

Si quieres dar con alguien positivo busca a quien es capaz de valorar todo lo que sucede en su vida, incluso las cosas malas. 

La autocompasión es una estrategia clave para manejar pensamientos negativos. Se trata de tratarte con la misma bondad y comprensión que le ofreceríto be a un amigo cercano.

Esta podría ser para ti un modo de librarte de la ansiedad y, al mismo tiempo, hacer cosas que te gustan y te motivan. 

Recuerda que no se trata de pensar únicamente en positivo, sino en pensar de manera realista. No sustituyas un pensamiento negativo por uno irrealmente optimista, ya que read more eso puede llevar a la “positividad tóxica”.

La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar chocolates y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.

Como el niño depende completamente de sus padres para sobrevivir, el reconocimiento consciente de la injusticia, crueldad o incompetencia de los padres es simplemente demasiado devastador.

Te habrás dado cuenta que si estás mucho tiempo cerca de personas negativas, lo más ordinary es que poco a poco te “contagien” de su actitud y tu estado emocional empeore.

Eliminar las conductas inapropiadas Un método eficaz para eliminar los pensamientos negativos son las técnicas de modificación de conducta. También es interesante desarrollar actividades en las diversas áreas de la vida que sean gratificantes para ti y el reforzarlas mediante una car-recompensa. De esta forma, se contrarresta la negatividad que generan los pensamientos negativos.

El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.

Cuando te sientas triste o preocupada/o, tómate unos momentos para hacer una pausa y respirar profundamente para anclarte en el momento presente.